ĐÁNH BẠI STRESS VÀ LO ÂU VỚI ÂM DƯƠNG KHÍ CÔNG BÙI QUỐC CHÂU: HƯỚNG DẪN CHI TIẾT
Stress và lo âu là gì
- Stress và lo âu là hai hiện tượng tâm lý phổ biến, mỗi cái đều có đặc điểm và tác động riêng đối với sức khỏe con người.
- Stress là phản ứng của cơ thể đối với bất kỳ yêu cầu thay đổi nào. Nó là phản ứng tự nhiên của cơ thể, trong ngắn hạn có thể giúp chúng ta tập trung, tăng cường sức mạnh và sự nhanh nhẹn. Tuy nhiên, khi trạng thái căng thẳng kéo dài hoặc trở nên quá mức, nó có thể dẫn đến stress mãn tính, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tâm thần, bao gồm rối loạn giấc ngủ, bệnh tim, trầm cảm, lo âu, và giảm hệ miễn dịch.
- Lo âu là một cảm giác sợ hãi, không thoải mái hoặc quan ngại liên tục, không chắc chắn và thường không có nguyên nhân rõ ràng. Nếu mức độ lo âu trở nên quá cao và không được kiểm soát, nó có thể phát triển thành một rối loạn lo âu, dẫn đến các triệu chứng như căng thẳng cơ bắp, mệt mỏi, khó tập trung, và khó chịu. Lo âu cũng có thể gây ra hoặc tăng cường các vấn đề sức khỏe khác như huyết áp cao, bệnh tim, và rối loạn tiêu hóa.
- Cả stress và lo âu đều gắn liền với tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe khác và có thể ảnh hưởng đến khả năng của một người trong việc duy trì mối quan hệ lành mạnh, hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống nói chung. Do đó, việc quản lý hiệu quả stress và lo âu thông qua các phương pháp như Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu, là rất quan trọng để bảo vệ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Lý thuyết Âm Dương là một khái niệm cốt lõi trong triết học Á Đông. Âm và Dương đại diện cho hai lực lượng ngược lại nhưng bổ sung cho nhau, hình thành nên sự cân bằng và hòa hợp trong tự nhiên và cơ thể con người.
Âm (Yin) thường được liên kết với tính chất bị động, mát mẻ, tĩnh lặng và nội tâm. Trong khi đó, Dương (Yang) thì liên quan đến tính chất năng động, ấm áp, hoạt bát và hướng ngoại. Sức khỏe được coi là sự cân bằng hài hòa giữa Âm và Dương.
Trong việc cân bằng năng lượng cơ thể, Âm Dương Khí Công sử dụng các kỹ thuật thở và vận động để điều chỉnh và cân bằng các yếu tố Âm và Dương. Khi Âm và Dương không cân bằng, cơ thể có thể trải qua các trạng thái bất ổn như mệt mỏi, stress, lo âu, và các vấn đề sức khỏe khác.
Bắt Đầu Với Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu: Các Bước Cơ Bản
Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu là một cách thở có cả đường Âm và đường Dương với những đặc tính rõ ràng của Âm Dương nhằm mục đích thiết lập sự cân bằng cho cơ thể. Nó đặc biệt phù hợp với những người bị các chứng bệnh tâm thần kinh vì nó thay đổi từ trong gốc rễ, từ từng tế bào trong cơ thể. Cách thở đơn giản, dễ thực hiện hàng ngày hàng giờ và thường kết qủa sẽ xuất hiện ngay lập tức với những thay đổi mà bệnh nhân cảm thấy được. Với nhiều báo cáo cụ thể thì với những cơn lo âu hoặc stress thì ngay sau khi thở được giảm ít nhất 50% sau 5 – 10 phút.
- Hãy học và thực hành Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu một cách chính thống và bài bản tại các đơn vị uy tín được sự đồng ý của nhà phát minh.
- Luyện tập chăm chỉ hàng ngày với Tỷ Lệ Vàng.
Kỹ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Trong Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu
- Những lúc đau đầu dữ dội thì thở đường Âm đưa về vùng đầu. Mỗi lần thở từ 5 – 10 đường.
- Những lúc ê ẩm, mệt mỏi, khó chịu thì thở đường Dương. Mỗi lần thở từ 5 – 10 đường.
- Hít thở sâu, tạo cảm giác thư giãn ngay khi nhận biết được mình đang căng thẳng streess hoặc lo âu. Ngồi thẳng lưng, thả lỏng và thư giãn rồi thực hành hít thở sâu. Sau khoảng 5 – 10 phút sẽ thấy thư giãn ngay lập tức.
Tập Luyện Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu Hàng Ngày
- Lên kế hoạch và thiết lập một lịch trình tập luyện Âm Dương Khí Công hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy nhớ khung giờ Tý Ngọ Mão Dậu.
- Hãy nhớ tiêu chí Vừa Phải, Thoải Mái, Tự Nhiên, Linh Động, Sáng Tạo trong quá trình ứng dụng.
Nghỉ Ngơi, Thư Giãn Hợp Lý
- Ăn đủ chất, đúng với nguyên lý Âm Dương, phù hợp với thể trạng cơ thể mỗi cá nhân.
- Luôn lắng nghe và quan sát cơ thể, tránh căng thẳng áp lực.
(J. Trí Việt tổng hợp)
