PHÒNG NGỪA VÀ GIẢM TÁO BÓN BẰNG DƯỠNG SINH DIỆN CHẨN BÙI QUỐC CHÂU.
Táo bón là chứng bệnh về đường tiêu hóa dễ gặp phải trong xã hội hiện đại ngày nay. Bệnh gây khó chịu trong cuộc sống, nếu để lâu có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này xin chia sẻ một số cách phòng ngừa và hỗ trợ giúp giảm tình trạng táo bón.
1. TRIỆU CHỨNG VÀ BIỂU HIỆN:
– Đi ngoài khó khăn. Số lần đi ngoài dưới 3 lần/tuần.
– Khi đi ngoài phải rặn nhiều, vận động cơ bụng và cơ hoành nhiều.
– Phân táo, rắn, lổn nhổn thành cục.
– Đau bụng, đầy hơi trướng bụng.
– Lâu dài có thể đi đại tiện ra máu tươi do niêm mạc hậu môn bị tổn thương.
2. NGUYÊN NHÂN:
– Do một số bệnh lý đường tiêu hóa đặc biệt là tại đại tràng: viêm đại tràng mạn tính, hội chứng ruột kích thích, polip đại tràng, nhu động ruột kém.
– Do thói quen ăn uống thực phẩm dư thừa chất đạm và chất béo; ít chất xơ, ít uống nước. Ăn nhiều đồ ăn công nghiệp, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng.
– Sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, cà-phê, trà đặc.
– Do công việc phải ngồi lâu, công việc hay phải tập trung cao độ, suy nghĩ căng thẳng. Hoặc trạng thái tâm lý không ổn định, hay lo lắng, sợ hãi, buồn phiền…
– Ảnh hưởng của thuốc Tây
– Chức năng hô hấp kém cũng có thể ảnh hưởng tới đại tràng.
– Thói quen sinh hoạt thiếu điều độ, ăn nghỉ không đúng giờ giấc, đi đại tiện không theo giờ cố định.
3. CÁCH PHÒNG NGỪA
– Thay đổi thói quen ăn uống: giảm bớt thức ăn nhiều chất đạm và chất béo, tăng thức ăn nhiều chất xơ (khoai lang, rau, củ, quả…). Uống đủ nước hàng ngày.
– Rèn luyện thói quen ăn đúng bữa, đi đại tiện cố định vào thời gian từ 5h-7h sáng, đây là thời điểm Đại Tràng hoạt động đào thải độc tố mạnh nhất trong ngày.
– Chọn tư thế đi đại tiện phù hợp: ngồi xổm là tư thế thuận lợi nhất; nếu ngồi bệt thì nên đặt chân lên ghế cao khoảng 20 cm, hoặc cúi gập bụng sẽ giúp đại tiện dễ dàng hơn.
– Dành thời gian tập thể dục buổi sáng, kết hợp hít thở sâu và vận động giúp khí huyêt lưu thông tốt, tăng cường nhu động ruột.
– Sắp xếp thời gian làm việc nghỉ ngơi hợp lý, tránh suy nghĩ căng thẳng.
4. HỖ TRỢ GIẢM TÁO BÓN BẰNG PHƯƠNG PHÁP DIỆN CHẨN BÙI QUỐC CHÂU
– Dùng lòng bàn tay chà ấm vùng miệng khoảng 30 lần, sau đó dùng 3 đầu ngón tay miết vùng miệng từ phải qua trái xuống dưới cằm 30 lần. Đây là vùng phản chiếu giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Thực hiện trong khoảng 5h-7h sáng trước khi đi đại tiện.
– Dùng lòng bàn tay xoa ấm bụng xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 30-40 lần giúp kích thích nhu động ruột. Thực hiện trong khoảng 5h-7h sáng trước khi đi đại tiện.
– Cào đầu khoảng 50-100 cái, Chà trán 30 cái, thực hiện 3 lần mỗi ngày giúp máu lưu thông trên não được tốt hơn, giảm căng thẳng thần kinh.
– Nếu trong lúc đi đại tiện gặp khó khăn có thể làm các cách sau: ấn giữ vào điểm cao nhất rãnh Nhân Trung khoảng 30 giây. Dùng đầu ngón tay vuốt từ đầu lông mày xuống đuôi lông mày khoảng 30-50 lần. Dùng 3 đầu ngón tay: ngón cái đặt dưới đáy mũi, ngón trỏ và ngón giữa trên cánh mũi và vuốt đầu mũi khoảng 30-50 lần.
– Cắt cao salonpas 4x4mm dán vào các vị trí huyệt sau: 19, 143, 3, 41, 38, 50, 97, 98, 29, 70. Dán trước khi đi ngủ buổi tối, sáng dậy bóc ra khoảng 15 phút sau mới được rửa mặt. Trong đó:
+Huyệt 19 giúp điều chỉnh co thắt cơ đại tràng và tăng tiết dịch đường ruột;
+Huyệt 143 àm nhuận trường, làm mát cơ thể, giảm trĩ, lòi dom;
+ Huyệt 3 thông phế khí, giảm táo bón;
38 tăng tiết dịch đường ruột, thông khí đại tràng, giảm viêm;
+ Huyệt 41và huyệt 50 giúp tăng cường chức năng Gan Mật, hỗ trợ tiêu hóa;
+ Huyệt 97, 98, 29 liên hệ Đại Trường, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón.
+ Huyệt 70 hỗ trợ tiêu hóa.
