Xử Lý Mất Ngủ Bằng Diện Chẩn
Cách xử lý đơn giản (dành cho mọi người):
- Đối với người thể tạng nóng, huyết áp cao:
- Làm nhẹ nhàng các động tác cào đầu, chà trán, chà gáy (động tác 6, 9 và 10 trong 12 động tác xoa mặt) thực hiện 1-3 lần/ngày.
- Xoay cổ tay chậm hoặc vừa (90–150 vòng/phút): Làm 1–3 lần/ngày.
- Vuốt nhẹ các vùng trên theo [hình 2.41a]: Vuốt theo chiều từ trên xuống và từ trong ra ngoài, mỗi vùng 30 cái/lần, làm 3 lần/ngày.
- Dùng máy sấy tóc sấy ấm dọc sống lưng, có thể kết hợp vừa sấy vừa dùng bàn tay massage dọc sống lưng, thực hiện 1-3 lần/ngày.
- Đối với người thể tạng lạnh, huyết áp thấp:
- Làm mạnh các động tác cào đầu, chà trán, chà gáy (động tác 6, 9 và 10 trong 12 động tác xoa mặt), thực hiện 1-3 lần/ngày.
- Xoay cổ tay nhanh (khoảng 150–200 vòng/phút): Làm 1–3 lần/ngày.
- Chà nóng đều các vùng trên [hình 2.41a] thực hiện 1-3 lần/ngày.
- Dùng máy sấy tóc sấy ấm dọc sống lưng, có thể kết hợp vừa sấy vừa dùng bàn tay massage dọc sống lưng thực hiện 1-3 lần/ngày.
Cách xử lý chuyên sâu (dành cho người đã sử dụng thành thạo các kỹ thuật Diện Chẩn Bùi Quốc Châu):
- Với người thể tạng nóng, huyết áp cao: Dùng cây lăn đinh hoặc lăn đồng láng lăn khắp mặt 2-3 phút, làm 1-3 lần/ngày.
- Với người thể tạng lạnh, huyết áp thấp: Dùng cây lăn cầu gai lăn khắp mặt 2-3 phút, làm 1-3 lần/ngày
- Day ấn bộ huyệt trị mất ngủ [hình 2.41b], theo thứ tự: 124, 34, 267, 217, 51. Thực hiện 1-2 lần/ngày.
- Với người thể trạng nóng: dùng thủ pháp day nhẹ nhàng.
- Với người thể tạng lạnh: dùng thủ pháp ấn, sau đó dán cao
Chế độ ăn uống sinh hoạt phù hợp:
- Hạn chế thói quen tắm muộn (sau 19h).
- Không nên ăn quá no, nhiều đạm vào bữa tối.
- Không nên thức khuya quá 23h và hạn chế xem tivi điện thoại trước khi đi ngủ.
- Hạn chế các chất kích thích, các đồ ăn uống lạnh, đồ nướng, chiên xào.
- Tập dưỡng sinh hoặc thể dục thường xuyên.
