CHỨNG MẤT NGỦ HIỆN NAY
Chứng mất ngủ là một tình trạng khá phổ biến, không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi, mà những người trẻ ngày nay cũng mắc phải rất nhiều. Việc điều trị bệnh chứng này khá phức tạp, do nó có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có những yếu tố bất ổn về Tâm Lý như suy nghĩ căng thẳng, sang chấn, thói quen sinh hoạt không phù hợp…, và cũng có những tác nhân thuộc Thể Lý như rối loạn chuyển hóa, rối loạn nội tiết hoặc các bệnh nền thực thể khác… Cho nên, khi trị liệu cần linh hoạt điều chỉnh và kết hợp nhiều yếu tố khác nhau, tùy theo thực tế.
Nhưng cho dù do nguyên nhân nào, thì cơ chế gây ra chứng mất ngủ nói chung, là có sự nhiễu động bất thường ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, gây rối loạn giấc ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ, trường hợp nặng, có thể gây mất ngủ hoàn toàn và kéo dài, dẫn đến những bệnh chứng về Tâm Thần Kinh khó khăn hơn như Rối loạn lo âu, hoảng sợ, Trầm cảm, Rối loạn thần kinh thực vật, Tâm thần phân liệt…
Trong chuyên mục hôm nay, tôi xin chia sẻ cùng BẠN (Quý Độc Giả) một số giải pháp hỗ trợ trị liệu chứng bệnh này một cách hiệu quả, được chắt lọc từ những kỹ năng/kỹ thuật của phương pháp Diện Chẩn Bùi Quốc Châu và từ kinh nghiệm thực tế, với những cách thức tối giản nhất có thể, nhằm phù hợp áp dụng cho số đông bà con. Ngoài việc hỗ trợ trị chứng Mất Ngủ thì các kỹ thuật này cũng giải quyết được luôn các chứng Đau Đầu thông thường nữa.
HỖ TRỢ CHỮA BỆNH MẤT NGỦ BẰNG PHƯƠNG PHÁP DƯỠNG SINH DIỆN CHẨN BÙI QUỐC CHÂU
1. Giải pháp chung, cho những trường hợp Mất Ngủ thông thường hoặc chưa biết rõ nguyên nhân gốc:
– Bài tập 1: Thực hiện các động tác Cào Đầu, Chà Trán, Chà Gáy, Chà Miệng, Xoa Vành Tai (trích trong 12 động tác massage của Diện Chẩn), 3-4 lần/ngày. Lưu ý, lần thực hành buổi tối nên thao tác nhẹ nhàng hơn những lần khác trong ngày. Khi bắt đầu đi ngủ, chà xát hai lòng bàn chân vào nhau khoảng 50-70 lượt cho ấm lên, những người mắc chứng nóng bàn chân thì cũng vẫn nên chà, nhưng làm nhẹ nhàng hơn.
– Bài tập 2: Chà mặt bằng khăn nóng vào buổi sáng, đối với người có thể tạng Âm (thường bị lạnh, sợ lạnh…), thì có thể chà thêm một lần nữa vào buổi tối trước giờ đi ngủ ít nhất 60 phút.
– Bài tập 3: Thực hiện bài tập Xoay Cổ Tay, 2-3 lần/ngày.
– Bài tập 4: Gạch 6 vùng phản chiếu hệ Bạch Huyết, 1-2 lần/ngày.
– Bài tập 5: Day ấn (có thể dán cao salonpas nếu thích hợp) bộ huyệt Trị Mất Ngủ thông thường, 1-2 lần/ngày (xem hình 1).
* Các bài tập 1,2,3,4, Bạn cần tham khảo video hướng dẫn thực hành tại kênh Youtube: Hội Quán Diện Chẩn Bùi Quốc Châu/ Danh sách phát/ Kỹ thuật Diện Chẩn BQC căn bản, để thực hiện cho đúng, mới đạt được kết quả cao.
2. Với những người đang mắc các vấn đề về Tâm Lý hay Tâm Thần Kinh (Rối loạn lo âu, Trầm cảm…), bên cạnh Giải pháp chung nêu trên, cần thực hiện thêm:
– Massage, khai thông lưng, 1-2 lần/ngày. Nếu Bạn đã thành thạo các kỹ thuật Diện Chẩn căn bản thì nên sử dụng các thủ pháp như Khai sơn phá thạch, Day, Lăn, Hơ, Gõ… Còn nếu Bạn chưa biết những kỹ thuật này thì đơn giản là Bạn chỉ cần dùng các đầu ngón tay miết dọc theo hai bên cột sống của người bệnh (từ thắt lưng đến chân tóc gáy) khoảng 30-40 lượt, sau đó khum lòng bàn tay vỗ đều khắp lưng khoảng 2-3 phút, kết hợp làm ấm bằng máy sấy tóc khoảng 3-5 phút, là cũng đạt được kết quả tương đối rồi.
– Kết hợp song song với các biện pháp điều trị chuyên biệt về Tâm Lý (tùy theo từng trường hợp cụ thể).
– Những trường hợp này, nên có người thân thấu hiểu và cùng đồng hành.
– Day ấn (có thể dán cao salonpas nếu thích hợp) bộ huyệt Điều hòa và Ổn định thần kinh, 1-2 lần/ngày (xem hình 2). Dùng bộ huyệt này thay cho bộ huyệt Trị Mất Ngủ thông thường ở trên.
3. Với những người đang mắc các bệnh nền về Thể Lý (các chứng bệnh thực thể), ngoài việc thực hiện theo Giải pháp chung nêu trên, cần thực hiện thêm:
– Kết hợp song song với các biện pháp điều trị bệnh thực thể vốn có (tùy theo từng trường hợp cụ thể), khi các chứng thuộc Thể lý thuyên giảm thì chứng Mất Ngủ cũng sẽ giảm theo.
– Day ấn (có thể dán cao salonpas nếu thích hợp) bộ huyệt Ổn Định Thần Kinh và Nội Tạng, 1-2 lần/ngày (xem hình 3). Dùng bộ huyệt này thay cho bộ huyệt Trị Mất Ngủ thông thường ở trên.
4. Một số điều cần lưu ý:
– Đối với người có thể tạng Dương (thường nóng, huyết áp cao…), nên thực hiện thêm Đại Giản Thuật “LĂN KHẮP MẶT BẰNG CÂY LĂN ĐINH ĐÔI HOẶC ĐƠN NHỎ”, khoảng 2-3 lần/ngày (xem hình). Khi thực hiện các bộ huyệt, chỉ nên day ấn 2-3 vòng cách quãng, mà không nên dán cao salonpas.
– Đối với người có thể tạng Âm (thường lạnh, huyết áp thấp…), thì nên thực hiện thêm Đại Giản Thuật “LĂN KHẮP MẶT BẰNG CÂY LĂN CẦU GAI ĐÔI HOẶC ĐƠN NHỎ”, khoảng 2-3 lần/ngày (xem hình). Nên dán cao salonpas sau khi day ấn các bộ huyệt (trừ trường hợp bị dị ứng với cao thì không dán).
– Bài tập bổ sung: Dùng lòng bàn tay phải, xoa nắm tay trái nhẹ nhàng khoảng 3-5 phút, rồi đổi bên; Vê nhẹ các đầu ngón tay (cả ngón chân thì càng tốt), khoảng 30-60s/điểm, trong khi thao tác, nên nhắm mắt thư giãn và hướng sự chú ý vào vùng đầu của mình. Nên thực hiện nhiều lần trong ngày (3-5 lần) bài tập bổ sung này vào bất kỳ khi nào có thời gian, sẽ giúp ổn định thần kinh, tăng cường sự tập trung rất tốt (xem hình minh họa).
– Điều chỉnh một số thói quen ăn uống, sinh hoạt và tập luyện như sau:
+ Hạn chế tắm gội muộn, sau 19h, trường hợp do điều kiện lao động bắt buộc phải tắm muộn thì chỉ nên tắm mà không nên gội đầu, tắm xong, dùng máy sấy tóc sấy khô người ngay (chú ý sấy kỹ các vùng giữa ngực, bụng, dọc sống lưng, hốc nách, bẹn). Nếu tập được thói quen tắm gội vào buổi sáng là tốt nhất.
+ Hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ nướng, chiên xào (đặc biệt là bữa tối).
+ Hạn chế các đồ uống nhiều tính hàn như nước dừa, cam, chanh, nước đá lạnh…
+ Không lạm dụng các chất kích thích (rượu, bia, café, thuốc lá…), đặc biệt vào buổi tối.
+ Nên dùng tăng cường các loại thực phẩm như: cá biển, trứng gà, rau củ quả (súp lơ, bắp cải, bí đỏ, cà rốt, quả óc chó, các loại hạt, táo, lê, bưởi, tâm sen, lá ngải…) và nên uống nước ấm.
+ Nên tập dưỡng sinh hoặc thể dục thể thao đều đặn hàng ngày. Các môn như Âm Dương Khí Công hay Thể Dục Tự Ý Bùi Quốc Châu là những môn tập luyện rất tốt.
+ Nên rèn thói quen đi ngủ trước 24h và dậy trước 7h, để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn (có thể thời gian đầu chưa ngủ được sâu giấc, nhưng vẫn cần cho cơ thể nghỉ ngơi cho thành nếp), trung bình khoảng 7 tiếng đồng hồ trong khung giờ đó thì rất tốt.
Chúc Bạn tự vượt qua được chứng Mất Ngủ một cách nhanh chóng và dễ dàng!
Trong khi thực hành ứng dụng, nếu có những vướng mắc cần được hỗ trợ, Bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại tổng đài của Hội Quán Diện Chẩn Bùi Quốc Châu – 1900.0201 (phím phụ 1), hoặc số điện thoại chuyên viên tư vấn Huỳnh Tâm Bình – 0916.43.43.89.
Kính tri ân GS.TSKH Bùi Quốc Châu – Nhà Phát Minh phương pháp Diện Chẩn Việt Y Đạo, với những cách thức chăm sóc sức khỏe chủ động, dễ dàng và nhiều lợi ích cho tất cả mọi người.
Người biên soạn
Huỳnh Tâm Bình – Giảng Viên Diện Chẩn Việt Y Đạo.
Đt: 0916.43.43.89
