5 PHÚT LÀM ẤM CƠ THỂ NHỜ ÂM DƯƠNG KHÍ CÔNG BÙI QUỐC CHÂU
Thân nhiệt của chúng ta thường sẽ duy trì ở một mức cố định, nhưng có rất nhiều trường hợp vì một lý do nào đó mà thân nhiệt của cơ thể bị giảm. Nếu để tình trạng này kéo dài có thể gây những ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng lưu thông máu trong cơ thể.
Việc duy trì sự ấm áp cho cơ thể không chỉ là cách hiệu quả để chống lại lạnh lẽo, mà còn là một phần quan trọng của việc giữ cho năng lượng Âm và Dương trong cơ thể được cân bằng, khi cơ thể cân bằng thì sức khoẻ được đảm bảo.
Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu có thể thực hiện được việc đó đơn giản hiệu quả và nhanh chóng để làm ấm cơ thể trong vòng 5 phút.
1. Bắt Đầu với Hơi Thở Sâu và Tự Massage.
• Bắt đầu bằng một loạt hơi thở sâu để mở rộng phổi và tăng cường lưu thông máu. Hít vào thở ra đều đặn làm cho cơ thể đủ oxy tràn đầy năng lượng.
• Sử dụng bàn tay để tự massage cơ thể, tập trung vào các khu vực như vai, cổ, và đầu. Có thể kết hợp thực hiện động tác xoay cổ tay.
2. Thở đường Dương trong Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu.
• Thở khoảng 5 -10 đường Dương mỗi lượt.
• Trong 3 – 5 phút có thể thở 1- 2 lượt.
3. Kết Thúc với Hơi Thở Sâu và Thư Giãn.
• Kết thúc buổi thực hành bằng một chuỗi hơi thở sâu. Hít thở sâu thư giãn và thả lỏng.
Đặc biệt: một số trường hợp thở thuần thục thì vừa thở Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu vừa xoay cổ tay thì hiệu quả được tăng lên.
Lưu ý: chủ động và tập trung là quan trọng trong quá trình thực hành Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu. Bạn có thể điều chỉnh thời gian thực hành để phù hợp với lịch trình của mình. Thực hành đều đặn sẽ giúp bạn trải nghiệm sự cân bằng năng lượng và làm ấm cơ thể một cách hiệu quả trong những ngày thời tiết giá lạnh.
(J. Trí Việt tổng hợp)
