THOÁT KHỎI STRESS VĂN PHÒNG NHỜ ÂM DƯƠNG KHÍ CÔNG BÙI QUỐC CHÂU
Thoát Khỏi Stress Văn Phòng với Bí Quyết Thở Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu
Cuộc sống hiện đại với nhịp độ làm việc nhanh chóng và áp lực tại nơi văn phòng thường khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Tuy nhiên, có một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng stress đó là Thở Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu.
Giải Pháp Tự Nhiên cho Stress Văn Phòng
Thở Âm Dương Khí Công không chỉ là một phương pháp thở thông thường; nó là một phương pháp thở do GSTSKH Bùi Quốc Châu phát minh năm 1965, kết hợp giữa hơi thở tự nhiên (hơi thở sinh lý) và Ý (suy nghĩ, sự tưởng tượng). Có 2 đường thở mang hai đặc tính rõ rệt Âm và Dương (quý vị có thể tìm hiểu ở những bài đã viết về 2 đặc tính này).
Mục tiêu giúp cho người tập thiết lập được sự quân bình (cân bằng) cho cơ thể đặc biệt là về tinh thần, năng lượng, khí lực… Phương pháp có thể giúp giảm căng thẳng, làm dịu cơn đau đầu và tăng cường tâm trạng tích cực.
Hướng Dẫn Bắt Đầu
- Tìm Một Nơi Yên Tĩnh: Chọn một không gian tĩnh lặng, nơi bạn có thể thoải mái thực hành mà không bị quấy rối. Hoặc tự thả lỏng và thư giãn với chính mình.
- Ngồi hoặc Đứng thoải Mái: Chọn tư thế thoải mái, có thể ngồi trên ghế hoặc đứng dựa theo sở thích cá nhân của bạn.
- Tập Trung Vào Hơi Thở: Đặt tâm trí vào hơi thở của bạn. Hít thở sâu và chậm từ mũi, giữ hơi một lúc, sau đó thở ra từ miệng.
- Sử dụng 2 đường ÂM và DƯƠNG để thở: chậm, nhẹ nhàng, thư giãn và thoải mái. Nếu bạn có Tỷ Lệ Vàng thì thở nhé.
- Lắng nghe và quan sát cơ thể: Hít thở điều hoà, tự cho mình cảm giác thư giãn và thoải máu. Hãy tận hưởng cảm giác sự cân bằng năng lượng trong cơ thể.
- Thực Hành Đều Đặn: Hãy dành ít nhất 10-15 phút mỗi ngày để thực hành. Điều này không chỉ giúp giảm stress mà còn tăng cường sức khỏe tâm thần và tinh thần.
Lợi Ích Ngay Từ Lần Đầu Thực Hành
Ngay sau một buổi thực hành Thở Âm Dương Khí Công, bạn có thể cảm nhận sự thư giãn, giảm căng thẳng và sự sảng khoái trong tâm hồn. Điều này là do phương pháp này giúp cải thiện lưu lượng máu, làm giảm cortisol – hormone căng thẳng, và kích thích sản xuất endorphin – hormone hạnh phúc.
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên và hiệu quả để thoát khỏi stress văn phòng, Thở Âm Dương Khí Công Bùi Quốc Châu là sự lựa chọn hoàn hảo. Dành thời gian cho bản thân mình để thực hiện những động tác thở nhỏ này có thể là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt và tạo ra một tâm trạng tích cực trong cuộc sống hàng ngày.
Chúc Quý vị thành công!
(J. Trí Việt tổng hợp)
